Relaxace a regenerace

Mezi relaxaci a regeneraci řadíme řadu technik, které slouží k uvolnění kloubů, svalů, fascií, podkoží i kůže. Záleží na příčině bolesti a také na tom, na co tělo u daného člověka nejlépe reaguje. Někdo se neuvolní při masáži a pomůže mu spíše protažení, někdo naopak potřebuje úplně vypnout, nemyslet na nic a jen se nechat masírovat. Obecně je dobré kombinovat více technik.

Patří mezi ně:

• mobilizace kloubů (uvolnění malými pasivními pohyby)
• masáž
• měkké techniky (techniky na uvolnění „měkkých“ částí jako jsou kůže, podkoží, fascie a svaly)
• dechová cvičení